Витамины зохистой хэрэглээ

Витаминуудыг тосонд уусдаг, уусдаггүй гэж 2 ангилдаг. Тосонд уусдаг витаминууд бодисын солилцооны дүнд биед уусч байдаг тул гаднаас байнга бэлнээр авах нь биеийн өөрийнх нь зохицуулгыг алдагдуулж сөрөг нөлөө үзүүлэх талтай. Гэхдээ энэ төрлийн витаминууд нь гаднаас зохих хэмжээгээр орж байхгүй бол биед ихэвчлэн дутагдаж байдаг. Иймээс зөвхөн биеийн эсэргүүцэл суларсан үедээ аль эсвэл антибиотек ууж байх үедээ гэх мэтээр зохицуулж уух шаардлагатай. Витамин А, К, Д, Е нь тосонд уусдаг витаминд орно. Харин тосонд уусдаг уусдаггүй витаминыг гаднаас авч байх ёстой. Жишээ нь: Витамин В 12 нь даралт ихэсгэж, цусны улаан эсийн өвчинтэй хүнд таарахгүй. Витамин Вгийн комплекс мөн даралт ихэсгэх жишээтэй. Тиймээс витаминыг тодорхой хугацаанд л хэрэглэж байнга хэрэглэхгүй байхыг зөвлөж байна.

Ариунцэцэг